Ficar motivado sob bloqueio | O caminho para Tóquio 2021

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permanecer motivado sob bloqueio
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Há alguns meses, nós compartilhamos o primeiro episódio da série Road to Tokyo enquanto seguimos a jornada de nosso colega Sadio Diallo para as próximas Olimpíadas de verão.

Desde então, as Olimpíadas foram adiadas para o próximo ano, mas a preparação para Sadio e milhares de atletas em todo o mundo continua.

Nós praticamente encontramos Sadio para descobrir como ele continua sua preparação e como ele permanece motivado enquanto o mundo vive com restrições de bloqueio, distanciamento social e uma pandemia global.

Rotina de antes

Antes do confinamento, quando nossas vidas eram normais, Sadio tinha um horário muito apertado e organizado. Ele treinava duas vezes por dia, cinco vezes por semana, tudo antes e depois do dia normal de trabalho.

Em março, Sadio acordava às 4h30 da manhã para chegar à academia e iniciar sua rotina diária de ioga e musculação. Às 8 horas da manhã, ele estava em sua mesa no escritório, pronto para começar seu trabalho como especialista em renovação de assinaturas. Depois do trabalho, ele iria para o centro de treinamento a uma hora de distância.

No centro de treinamento, a duração da sessão de treinamento em pista depende de onde está o atleta na preparação. Pouco antes do bloqueio, as sessões de treinamento de Sadio duravam pouco mais de 2 horas: um aquecimento de 40 minutos seguido por uma hora e meia de treinamento.

Para a maioria das pessoas, esse cronograma é quase impossível de seguir. Mas Sadio confessou que pode cumpri-lo com sucesso graças ao grande apoio e habilidades de super organização de sua esposa. Ela planeja tudo para ele: quando acordar, o que comer e quando desacelerar.

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Treinamento com Distanciamento Social

Desde março e o início das restrições de bloqueio e distanciamento social, a programação de Sadio mudou para se adaptar à nossa nova realidade. Nada mudou em relação ao que ele precisava fazer, mas ele teve que ser criativo para manter seu treinamento.

Todas as sessões de treinamento em grupo foram canceladas até novo aviso, então Sadio teve que concluir todas as sessões planejadas sozinho. Ele faz parte de um grupo de 5 a 10 atletas que seu treinador segue particularmente durante o bloqueio. Ele conversa com seu treinador pelo menos uma vez por dia e eles trocam textos antes e durante as diferentes sessões que Sadio deve fazer ao longo do dia.

Nova rotina a adotar

Antes do bloqueio, Sadio treinava cinco dias por semana e tinha dois dias de folga. Neste momento, o domingo é o seu dia de relaxamento. Suas outras sessões de treino também mudaram: em vez de praticar ioga quatro dias por semana, ele faz apenas dois em sete. Sua rotina consiste principalmente em exercícios e alongamentos para aquecer o corpo para as outras partes do treinamento.

Nas sessões de treinamento com pesos, Sadio teve que comprar alguns equipamentos que estão deixando sua família louca, por estar espalhada por todo o apartamento. Como resultado, ele geralmente faz o treinamento com pesos na varanda.

Em seguida, há a corrida, que ele pratica em dois espaços diferentes: uma pista não muito longe de sua casa, acessível apenas muito cedo pela manhã e um parque. Todas as sessões de corrida são feitas no início da manhã, antes do calor do Arizona. A única coisa positiva do bloqueio é que ele acorda uma hora depois.

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Sadio vai à pista duas a três vezes por semana para fazer o treinamento “usual” e começa o treinamento das 5h30 às 6h, dependendo do que ele deve alcançar. Depois que o dia de trabalho termina, ele está pronto para a sessão de peso, que geralmente ocorre na varanda. Até o momento, nenhuma reclamação foi registrada pelos vizinhos por seu treino na varanda.

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Durante o treinamento, também aprendemos mais sobre o atleta favorito de Sadio e sua citação favorita. Surpreendentemente, mesmo que Sadio adore a pista e tenha investido muito tempo, dinheiro e sacrifício nela, descobrimos que seu esporte favorito é o futebol e seu herói é o jogador de futebol francês Zinedine Zidane. Quando sente falta de motivação, sempre relê sua frase favorita de Vince Lombardi, um famoso treinador de futebol americano.

“Acredito firmemente que a melhor hora de qualquer homem, a maior realização de tudo o que ele preza, é o momento em que ele trabalhou seu coração em uma boa causa e se encontra exausto no campo de batalha – vitorioso”.

Como ser atleta ajuda na situação atual

Enquanto discutíamos os desafios e como ele gerencia, Sadio nos disse que a única coisa que o ajuda é ser resiliente e adaptável.

Ele explicou como os atletas, especialmente nos EUA, devem aprender esse conceito rapidamente. Um atleta na faculdade tem acesso às instalações de treinamento, alimentação, treinador e equipe médica. Quando ele sai da faculdade para se tornar um atleta profissional, ele ou ela deve aprender rapidamente a ser resiliente e adaptável; caso contrário, ele está caminhando para o fracasso como atleta profissional.

Muito rapidamente, o atleta profissional está por conta própria e deve ser capaz de permanecer motivado e se adaptar a várias situações. Na pista, como um esporte individual, isso é ainda mais verdadeiro. Você está sozinho e seus colegas de equipe são as pessoas com quem você treina, mas não brinca. Esse conceito ajuda você a ter uma perspectiva e a lidar com várias personalidades, mantendo sempre o foco. A resiliência ajuda você a se adaptar e, no momento, todos precisam se adaptar à situação que não entendemos ou podemos antecipar.

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As habilidades para ser um atleta de pista se traduz facilmente no mundo corporativo. Você precisa ser um jogador de equipe, mesmo que todos sejam responsáveis ​​individualmente. Você precisa trabalhar com personalidades, humores e traços de pessoas diferentes, assim como quando treina no campo de atletismo.

Quando você trabalha em equipe, em vez de trabalhar sozinho, não é necessariamente mais rápido, mas sempre consegue mais. E fazer parte de uma equipe em seu cargo atual é o que Sadio gosta. Ele também confessou que ter a experiência do atleta o ajudou a ter outra visão sobre diferentes situações.

Fique ligado no próximo episódio da série Road to Tokyo.

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